O ruído branco pode ajudar o bebê a dormir melhor, recriando o som do útero

Ruídos brancos: como e quando usar com segurança

Se tem uma coisa que uma mãe de gêmeas aprende logo nos primeiros dias, é que o silêncio absoluto pode ser um inimigo na hora do sono. Quando tive minhas meninas, logo me indicaram os famosos ruídos brancos. A princípio, confesso que achei estranho: “Como assim, barulho ajuda a dormir?”. Mas a verdade é que ajuda — e muito — desde que usado da forma certa.

O que são ruídos brancos?

O ruído branco é um som constante, estável e uniforme que abafa outros barulhos do ambiente. Ele se parece com o som de um ventilador ligado, do secador ou até da televisão fora do ar. Para o bebê, esse som é familiar. Lembra os barulhos que ele ouvia dentro do útero — o sangue fluindo, o coração da mãe, a respiração. Tudo isso formava uma espécie de “barulho de fundo” acolhedor.

É por isso que, ao nascer, o bebê estranha o silêncio. Ele precisa de tempo para se adaptar ao novo ambiente. E o ruído branco pode ser um grande aliado nessa transição.

Quando usar ruído branco para o bebê?

Você pode usar o ruído branco especialmente:

• Durante as sonecas do dia, para ajudar o bebê a pegar no sono;
• Na hora de dormir à noite, criando um ritual de transição;
• Em momentos de agitação ou cólica, como forma de acalmar;
• Para abafar ruídos externos (obras, irmãos mais velhos, trânsito, etc.).

Eu mesma uso até hoje, principalmente quando estamos fora de casa. Um simples áudio já ajuda minhas filhas a reconhecerem que é hora de descansar.

Como usar com segurança

Apesar dos benefícios, é essencial usar o ruído branco com cautela. Aqui vão alguns cuidados que sigo à risca:

• Volume: mantenha sempre abaixo de 50 decibéis. Ele deve ser mais baixo do que a sua voz conversando normalmente.
• Distância: nunca posicione o som muito perto do berço. Deixe no mínimo a 1 metro de distância do bebê.
• Tipo de som: opte por sons contínuos, suaves e sem variações bruscas.
• Não dependa totalmente: o ruído branco é um recurso, não uma regra. Ele pode ajudar, mas o bebê também precisa aprender a dormir sem ele.

Quer ouvir um exemplo?

Se você ainda não conhece, ou quer testar um som de qualidade, recomendo esse vídeo no YouTube: Ruído branco para bebês dormir – 10 horas. Eu usava nos primeiros meses com fone conectado a uma caixinha, sempre com o volume baixo e longe do berço.

Funciona mesmo?

Na minha experiência, sim. O ruído branco me salvou em noites em que uma das meninas estava agitada e a outra precisava dormir. Ele criava uma “bolha sonora” que as acalmava, principalmente durante os picos de crescimento ou cólicas.

Mas claro, cada bebê é único. Vale testar, observar e ajustar. Às vezes o que funciona para um, pode não funcionar para outro. E tudo bem. Não é sobre fórmula mágica — é sobre entender o seu bebê.

Leitura complementar

Se o sono é um tema sensível por aí (e eu sei que é!), recomendo o post Quando o bebê começa a dormir a noite toda?. Ele traz uma visão realista, acolhedora e prática sobre as fases do sono infantil.

Você também pode conhecer os produtos que usamos aqui em casa, como a manta Meu Pandinha, que ajuda a criar um ambiente seguro e confortável na hora de dormir.

Não se cobre tanto

Se o bebê não dorme, não é culpa sua. Se você tentou o ruído branco e ele não funcionou, também não é. Você está tentando, aprendendo, observando — e isso é o que importa.

O ruído branco é só uma das ferramentas. A mais poderosa delas ainda é você. 💛 Seu colo. 🤱 Sua escuta. 👂 Seu carinho. ❤️

Com amor e acolhimento,
Akina, mãe de gêmeas e criadora do Meu Pandinha 🐼