Mãos adultas oferecem segurança a um bebê dormindo durante uma fase de regressão do sono

O que é regressão do sono e como lidar com carinho

“Meu bebê dormia tão bem, mas de repente começou a acordar várias vezes à noite. O que está acontecendo?” — essa foi a dúvida da Fernanda, leitora do blog e mãe do pequeno Léo, de 4 meses. Se você se identificou, saiba que a famosa regressão do sono pode estar dando as caras por aí.

Mas afinal, o que é regressão do sono?

A regressão do sono é uma fase em que o bebê, que antes dormia bem, passa a acordar com mais frequência, resistir às sonecas ou dormir de forma mais agitada. Esse comportamento está diretamente ligado ao seu desenvolvimento neurológico e emocional.

É como se o cérebro estivesse “aprendendo coisas novas” e isso deixasse o bebê em alerta, mesmo durante o sono. Por isso, é comum que essa mudança chegue de forma repentina. Além disso, ela costuma coincidir com os chamados saltos de desenvolvimento, que mexem com o corpo e a mente da criança.

Quais são os sinais mais comuns?

• Acordar mais vezes à noite do que o habitual
• Ter dificuldade para dormir, mesmo estando cansado
• Sonecas mais curtas ou irregulares
• Irritabilidade, choros sem causa aparente e necessidade de mais colo

Esses sinais costumam aparecer por volta de 4 meses, 8 meses, 12 meses e, em alguns casos, até aos 18 meses. Portanto, é importante observar com carinho e entender que não é birra — é desenvolvimento.

Como lidar com a regressão do sono?

Fernanda me contou que tentou seguir à risca um cronograma de sonecas, mas Léo chorava ainda mais. Ela só encontrou alívio quando decidiu soltar o controle e acolher o bebê no colo. Com o tempo, tudo se acalmou. A experiência dela traz lições valiosas.

Em vez de buscar uma solução mágica, o melhor é respeitar o ritmo do bebê e adaptar a rotina com flexibilidade. Assim, você reduz o estresse e favorece a conexão.

• Mantenha a rotina: horários previsíveis para o banho, alimentação e sonecas ajudam a dar segurança.
• Evite estímulos em excesso: antes de dormir, prefira um ambiente mais calmo, com luz baixa e sem telas.
• Acolha com empatia: às vezes, tudo que o bebê precisa é do seu colo. Isso não vai “estragar” o sono dele.
• Use recursos como ruído branco para ajudar a embalar o sono. Uma dica: esse vídeo do YouTube costuma acalmar muitos bebês.

Quando buscar ajuda profissional?

Na maioria dos casos, a regressão do sono dura de 2 a 6 semanas. No entanto, se passar desse tempo ou se estiver afetando demais a sua saúde emocional, é hora de procurar apoio. Afinal, cuidar de você também é cuidar do bebê.

Pediatras, consultoras do sono e psicólogos perinatais estão aí para orientar com empatia e sem julgamentos. O importante é lembrar que você não precisa passar por isso sozinha.

Leitura complementar

Você também pode gostar do post Como montar uma rotina leve com o bebê. Lá, explicamos como equilibrar necessidades reais com autocuidado e conexão.

Além disso, o portal do Ministério da Saúde traz orientações valiosas sobre o sono do bebê em cada fase do desenvolvimento.

Uma fase difícil, não um fracasso

A regressão do sono pode ser exaustiva. Ainda assim, ela é temporária. Com paciência, carinho e pequenas adaptações, você vai atravessar essa fase e, em breve, perceberá que o sono melhora.

Em resumo, acolha o bebê, acolha você. E se precisar de um lembrete no meio da madrugada, o Meu Pandinha está aqui.

💛🐼